• Smith Adams posted an update 1 month, 4 weeks ago

    Диетични препоръки за американците държави Е вашите хранителни изисквания са длъжни да извършват в голяма степен Чрез на дневната диета . Но в правила и инструкции иди Върху казват, че споменаването за някои Хората, добавки може да се Счита удобен инструмент да да храна са , ще бъде иначе липса.

    преди Вие търсене за хранителни добавки, да в информация че те бъдат и не u k вие.

    хапчета срещу цялата храни

    не е хапче са да подмяна хранителни продукти. Те не повтаря всеки в храна и предимства от естествени, е плодове и зеленчуции плодове. естествени предлагаме трите основни ползи за диета допълнения:

    Повече от кетъринг. естествени всъщност по-сложно, включително избор от тези минерали своя body изисквания.

    важно влакна. естествени, включително целия зеленчуци, зърнени храни, зеленчуци и бобови растения, писане диетични влакна. Като част За а здравословно диета, влакна може да помогне за предотвратяване някои заболявания, например вида 2 диабет и сърдечно-съдови болест, плюс освен това, той може помощ интернет запек.

    Защитен вещества. Много общо продукти може да бъде добре източници на антиоксиданти — вещества този намаляване а органични процес в резултат тъкани и клетки вреди. не е явно този добавки предлагаме е точно печалби като мазнини в храната. някои високи дози анти-оксидант добавки са свързани с на здравето заплахи.

    Кой желания хранителни добавки?

    Ако трябва да е обикновено здрави и опитайте се да ядете приемане широк избор от кетъринг, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести, бобови растения, ниско съдържание на мазнини молокозавод продукт, постно месо и риба вие може би не е необходимо хранителни добавки.

    Но хранителни добавки — или укрепен продукти — може да съответните в някои ситуации:

    жени, които може забременяване трябва да ви 400 микрограма в фолиева киселина в обогатени храни или хранителни добавки, , както и прием храни, която естествено съдържа фолиева киселина.

    Жените който бременна трябва да приемат витамини включване желязо , заедно с друга желязо хранителни добавки.

    по-възрастните хора възраст 50 и по-възрастни трябва опитайте се да яде продукти, обогатени витамин добавки Б12, включително зърнени каши, или да да имат в мултивитамини с B-12 или отделен B-12 добавки.

    по-възрастните хора на възраст 65 и повече години е необходимо просто вземете 800 международни единици витамин D всеки ден до намаляване в шанс от пада.

    витамин БАДы може да съответния ако

    не яде добър или консумират по-малко калории срещу необходими

    Това е веган или все още вегетариански който яде в забранен обхват от храната

    Следват Други от хранителен план който ограничава в целия клас от храна

    не са склонни получаване две на 3 порции а седмицата риба, който предоставя омега-3 и Омега-3 и Омега 3 черен дроб

    Y операции на собствен стомашно-чревни тракт и не може храносмилане и усвояване на хранителните вещества правилно

    Говори C на медработника или диетолог о която
    хранителна , както и Кой дози може да необходимо на вие лично. направи разбира се до да научите за капацитет нежелан резултати и взаимодействие с почти всеки лекарства вие вземат.

    Избор и с хранителни добавки

    Ако решаване на Ви до вземат витамин, или допълнение, е важно:

    да се каже C на медработника. таблетки може причина вредни ефекти когато приемане в конкретни смеси, чрез Някои рецепта лекарства или по-рано операции и други медицина процеси.

    Провери на етикет. стоката тагове може ви кажа какви точно в активен вещества наистина, що хранителни вещества в състава в доза размер заедно В сума от храна в всяка порция.

    гледай точно това, което вие да Supplement . Витамини, естествени витамини и минерали Всички добавен В от отглеждане номер от продукти, включително сандвичи и напитки. Ако трябва да е и избор добавки, след това вие може е става повече от да разберем о храна е, че има някои. Като по – от нужда е скъпи и може расте на шанс от странични резултати.

    Избягвайте megadoses. получат по – в предлага дневни стойности (ДВГ) може за подобряване на риск от негативни последствия. децата са особено уязвими и чувствителни към передозировкам от витамини и минерали.